¿Qué hacer con las náuseas?

  • Comer pequeñas porciones
en intervalos de unas dos horas es un buen modo de prevenir los mareos en el embarazo.
  • Elegir los alimentos adecuados como comidas ligeras a base de fruta, verduras, pescado fresco, yogur y cereales.
  • Elimina los alimentos fritos, comidas picantes o pesadas, reemplaza por comidas al vapor, al horno, a la plancha en porciones pequeñas.
  • Evita levantarte sin comer nada , procura tener en la mesa de noche mani, frutos secos o galletas de sal. Al despertar, las náuseas suelen ser más fuertes porque el estómago está vacío.
  • Durante el día no tomes bebidas dulces.
  • Si te cuesta eliminar las náuseas y estas no se pasan, te aconsejamos masticar avena o un chicle.
  • Evita los alimentos y los olores desagradables, ya que favorecen los mareos.
  • Es aconsejable airear a menudo los ambientes cerrados, para evitar el estancamiento de olores.

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